Intr-o lume in care suntem supusi zi de zi tentatiilor alimentare nesanatoase si in care regimul alimentar este unul haotic nerespectand uneori nici cele mai elementare reguli de nutritie corecta, rata cazurilor de cancer de colon a crescut alarmant. Conform studiilor recente cancerul de colon ocupa locul cinci in clasamentul celor mai grave boli in ceea ce priveste atat incidenta cat si mortalitatea.

Cancerul de colon, ca orice neoplasm, se caracterizeaza printr-o inmultire extraordinara a celulelor intr-o anumita regiune a corpului, in acest caz in segmental de jos al tubului digestiv, rect si colon.

Ce este important de stiut este ca exista anumite obiceiuri zilnice care pot preveni aparitia cancerului de colon. Cancerul de colon este rezultatul unor obiceiuri nesanatoase, dar daca ne preocupam din timp de sanatatea noastra nu doar ca vom evita aparitia cancerului de colon, dar si a altor tipuri de cancer sau altor boli.

Iata cinci pasi esentiali in prevenirea cancerului de colon si nu numai.

1. Fructele si legumele in prevenirea cancerului de colon

In fiecare zi trebuie sa consumam fructe si legume proaspete. Conform studiilor oncologice, daca consumam aproximativ un kilogram de fructe si legume proaspete ne putem proteja impotriva cancerului de colon, caci fructele si legumele favorizeaza digestia. Oncologii ne recomanda sa evitam alimentele ce contin conservanti si coloranti, caci acest tip de compusi chimici determina aparitia cancerului de colon. Metoda cea mai potrivita de conservare este inghetarea.

2. Fibrele din cereale integrale in prevenirea cancerului de colon

Fibrele din cerealele integrale favorizeaza digestia ajutand tranzitul intestinal si luptand impotriva constipatiei. Constipatia determina aparitia unor leziuni la nivelul colonului, leziuni ce determina la randul lor aparitia cancerului de colon. Cantitatea optima de cereale integrale pe care ar trebui sa o consumam zilnic pentru a preveni aparitia cancerului de colon, este de aproximativ 700 de grame de cereale integrale pe zi.

3. NU prajelilor pentru a preveni cancerul de colon

Prajelile consumate fie sub forma de fast-food, fie sub forma de prajeli facute in casa, ochiuri prajite, carne prajita, cartofi prajiti sunt unele dintre alimentele ce chiar si intr-o cantitate medie sunt suficiente pentru a crea un mediu propice dezvoltarii cancerului de colon. Chiar daca inlocuim prajelile cu alimente pregatite la gratar, exista in continuare riscul aparitiei cancerului de colon, caci in momentul prepararii pe partea expusa la jar iau nastere substante cancerigene. Sunt recomandate alimentele gatite la abur.

4. NU alcoolului pentru a preveni cancerul de colon

Alcoolul provoaca aparitia mai multor tipuri de cancer, cum ar fi cel orofaringian, pulmonar, mamar si aparent, chiar si cancer de colon. Insa desi oncologii interzic consumul de alcool cardiologii sustin ca o cantitate redusa este chiar recomandata caci alcoolul previne aparitia bolilor de inima. In cele din urma s-a ajuns la un consens si anume ca femeile au voie sa bea o bautura pe zi, iar barbatii doua. Bautura a fost determinata ca: 250 ml bere, 25 ml alcool concentrate, sau 100 ml vin.

5. Activitatea fizica in prevenirea cancerului de colon

Pentru a preveni aparitia cancerului de colon se recomanda minimum 30 de minute de activitate fizica pe zi. Nu in mod necesar effort fizic ci miscare, plimbari in aer liber, etc. Conform medicilor oncologi atat persoanele supraponderale cat si cele subponderale se expun riscului de a dezvolta cancer de colon, de aceea se recomanda mentinerea unei greutati optime in functie de inaltime si varsta.