Mic dejun

Un pahar de milk shake din 250 ml lapte semidegresat plus 2 caise, plus 1 piersica, plus o jumatate de banana, plus 10 capsuni.

Pranz

O portie paste cu sos rosu (arrabiate, bolognese) plus o lingura parmesan ras. Se pot folosi si sosurile gata preparate din comert, inclusiv pesto.

Gustare

Un ou fiert uns cu mustar plus un ardei gras.

Cina

O farfurie de ghiveci de legume cu carne slaba (dovlecei, fasole verde, conopida, ardei gras, ceapa, vinete, pe baza de sos de rosii, cu multe condimente si ierburi aromate)

De retinut

1. Meniurile zilnice pot fi combinate intre ele dupa preferinte, important este sa respectam regula celor trei mese pe zi, plus minus o gustare.

2. Acest meniu este doar o sugestie, va puteti crea propriul meniu pornind de la el.

3. Condimentele fac mancarea mai gustoasa si nu ingrasa, asa ca puteti folosi cat mai multe condimente in mancarurile dvs.

Bon Appetit!

Inspiratia pentru aceste informatii este cartea scrisa de Dr. Mihaela Bilic Traiesc, deci ma abtin