Mic dejun

Patru (4) pesmeti plus o jumatate de cutie cu pasta de branza, plus un ardei gras, plus un castravete.

Pranz

O salata Caprese: o mozzarella in zer (125 g), plus doua rosii feliate, plus o lingurita de pesto, plus doua triunghiuri foccacia sau o felie de paine de secara.

Gustare

Trei tablete After Eight, menta cu ciocolata.

Cina

O bucata de carne de vita la gratar, plus legume la gratar (ciuperci, dovlecei, vanata) sau fierte (conopida, brocolli, fasole verde) plus un cub de unt.

De retinut

1. Meniurile zilnice pot fi combinate intre ele dupa preferinte, important este sa respectam regula celor trei mese pe zi, plus minus o gustare.

2. Acest meniu este doar o sugestie, va puteti crea propriul meniu pornind de la el.

3. Condimentele fac mancarea mai gustoasa si nu ingrasa, asa ca puteti folosi cat mai multe condimente in mancarurile dvs.

Bon Appetit!

Inspiratia pentru aceste informatii este cartea scrisa de Dr. Mihaela Bilic Traiesc, deci ma abtin