Mic dejun

Doua oua sau omleta (fara ulei) plus o felie de paine prajita, plus o rosie, plus un castravete.

Pranz

Doua felii de paine unse cu mustar sau pasta de hrean, plus doua felii de friptura rece, plus o salata mare asortata sau muraturi.

Gustare

O clatita cu gem sau inghetata.

Cina

O branzica de casa mare (300g) plus legume proaspete (ardei gras, castravete, gulie, morcov, frunze de telina)

De retinut

1. Meniurile zilnice pot fi combinate intre ele dupa preferinte, important este sa respectam regula celor trei mese pe zi, plus minus o gustare.

2. Acest meniu este doar o sugestie, va puteti crea propriul meniu pornind de la el.

3. Fructele, datorita continutului ridicat de fructoza pot fi considerate desert, deci nu este recomandat sa mancam mai mult de 1 fruct pe zi. Perele sunt fructele ideale pentru persoanele care tin dieta deoarece au cel mai scazut indice glicemic dintre toate fructele.

Bon Appetit!

Inspiratia pentru aceste informatii este cartea scrisa de Dr. Mihaela Bilic Traiesc, deci ma abtin