Mic dejun

Un iaurt mic (150 g) plus o banana taiata felii.

Pranz

O omleta din doua oua cu jambon, ciuperci, o lingura cascaval ras, plus o salata verde si o felie de paine.

Gustare

Trei biscuiti cu crema.

Cina

O portie (cat o farfurie de ciorba) soufle de conopida (conopida la cuptor cu sos facut din 1 cub de unt, 1 lingurita faina, 1 ceasca de lapte, 2 linguri de cascaval ras sau parmezan).

De retinut

1. Meniurile zilnice pot fi combinate intre ele dupa preferinte, important este sa respectam regula celor trei mese pe zi, plus minus o gustare.

2. Acest meniu este doar o sugestie, va puteti crea propriul meniu pornind de la el.

3. Condimentele fac mancarea mai gustoasa si nu ingrasa, asa ca puteti folosi cat mai multe condimente in mancarurile dvs.

Bon Appetit!

Inspiratia pentru aceste informatii este cartea scrisa de Dr. Mihaela Bilic Traiesc, deci ma abtin